Cận thị là một trong những tật khúc xạ phổ biến hiện nay, có thể gặp ở nhiều lứa tuổi như học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng hoặc những người thường xuyên sử dụng máy tính và điện thoại. Khi bị cận thị, người bệnh nhìn rõ các vật ở gần nhưng gặp khó khăn khi quan sát những vật ở xa.

Trong nhiều trường hợp, độ cận có thể tăng nhanh nếu mắt không được chăm sóc đúng cách hoặc thói quen sinh hoạt chưa phù hợp. Hiểu rõ các yếu tố làm tăng độ cận sẽ giúp mỗi người chủ động bảo vệ thị lực tốt hơn.

1. Dấu hiệu cho thấy độ cận có thể đang tăng
 
Khi độ cận thay đổi, thị lực thường xuất hiện một số biểu hiện dễ nhận biết. Người mắc cận thị có thể nhận thấy các dấu hiệu như:

• Nhìn xa ngày càng mờ hơn trước
• Thường phải nheo mắt hoặc chớp mắt nhiều để nhìn rõ
• Cảm giác mỏi mắt hoặc đau đầu sau khi đọc sách, làm việc với máy tính
• Khó quan sát rõ khi lái xe, đặc biệt vào buổi tối hoặc trong điều kiện ánh sáng yếu

Nếu xuất hiện những biểu hiện trên, người bệnh nên đến cơ sở y tế chuyên khoa mắt để kiểm tra thị lực và điều chỉnh kính phù hợp.

Ngoài ra, một số tình trạng như lé mắt, sụp mí hoặc co giật cơ quanh mắt kéo dài cũng có thể khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn. Điều này lâu dài có thể làm thị lực suy giảm nhanh hơn.

2. Đeo kính không đúng độ

Đeo kính sai độ là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến độ cận tăng nhanh. Nhiều người cho rằng sử dụng kính thấp hơn độ cận thực tế sẽ giúp hạn chế tăng độ, nhưng quan niệm này không chính xác.

Khi kính không phù hợp với thị lực, mắt phải điều tiết liên tục để bù lại sự chênh lệch. Việc này kéo dài có thể khiến mắt nhanh mỏi và làm độ cận tiến triển nhanh hơn.

Ngoài ra, nếu sử dụng kính áp tròng không đúng cách như đeo quá lâu, vệ sinh không đảm bảo hoặc sử dụng sai loại kính, nguy cơ khô mắt, viêm giác mạc và kích ứng mắt cũng có thể xảy ra.

3. Mắt phải làm việc quá nhiều

Thói quen sử dụng máy tính, điện thoại hoặc đọc sách trong thời gian dài khiến mắt phải điều tiết liên tục. Khi không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, các cơ quanh mắt dễ bị căng thẳng, dẫn đến mỏi mắt, khô mắt và nhìn mờ.

Để hạn chế tình trạng này, nhiều chuyên gia khuyến khích áp dụng quy tắc 20–20–20: sau mỗi 20 phút làm việc với màn hình, nên nhìn ra xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây để mắt được thư giãn.

4. Không kiểm tra mắt định kỳ
 
Không ít người chỉ đi khám mắt khi thị lực giảm rõ rệt. Tuy nhiên, việc kiểm tra mắt định kỳ có vai trò quan trọng trong việc theo dõi sự thay đổi của độ cận và phát hiện sớm các vấn đề về mắt.

Người cận thị nên khám mắt khoảng 6 tháng đến 1 năm một lần, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên – nhóm tuổi có nguy cơ tăng độ nhanh. Việc kiểm tra định kỳ cũng giúp phát hiện sớm các bệnh lý đáy mắt, từ đó phòng ngừa những biến chứng nghiêm trọng như bong võng mạc.

5. Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý

Dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe thị giác. Khi chế độ ăn thiếu các vitamin và dưỡng chất cần thiết, chức năng của mắt có thể bị suy giảm theo thời gian.

Một số dưỡng chất quan trọng đối với thị lực gồm:

• Beta-carotene: tiền chất của vitamin A, có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, khoai lang, đu đủ.
• Vitamin A: giúp duy trì hoạt động của võng mạc, có trong gan động vật, trứng, sữa và các loại rau màu xanh đậm.

Bên cạnh đó, nên duy trì chế độ ăn đa dạng, tăng cường rau xanh, trái cây và uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe mắt.

6. Chủ động bảo vệ thị lực

Cận thị có thể tiến triển theo thời gian, đặc biệt khi mắt phải làm việc quá sức hoặc không được chăm sóc đúng cách. Vì vậy, việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, sử dụng kính đúng độ và khám mắt định kỳ là những yếu tố quan trọng giúp kiểm soát sự tăng độ cận.

Khi nhận thấy thị lực giảm hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường ở mắt, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn kịp thời.

📞 Liên hệ 1900 9228 – Bệnh viện Đa khoa Quang Khởi để được tư vấn và đặt lịch khám khi cần thiết.